Sommeil perturbé : retrouver le repos
Difficulté d’endormissement, réveils en sursaut, hyperéveil ? La régulation du système nerveux aide à relancer un sommeil plus profond et stable.
sursauts, pensées qui tournent
mâchoires, plexus, épaules
corps « en alerte »
Comprendre les mécanismes du « réveil »
- Système nerveux en hypervigilance
- Sommeil léger, micro-réveils, sursauts
- Respiration haute, tension corporelle
- Ruminations au coucher ou la nuit
Objectif : réinstaller une sensation de sécurité pour que le corps accepte de « lâcher » la veille.
Un cadre apaisant, pas à pas
Nous progressons à votre rythme, avec des consignes simples et répétables pour consolider les nuits au fil des séances.
Poursuivre la lecture
Stress et hypervigilance
Sortir du mode alerte et retrouver une base de sécurité.
Anxiété et tensions corporelles
Relâcher les somatisations, réapprendre la détente.
Traumatismes
Reconstruire la sécurité après un choc.
Thérapie en ligne
Accompagnement à distance, discret et efficace.
Tarifs
Séance à l’unité et formules claires.
Choisir un mode de contact
Parlez-en simplement avec l’un·e de nous.
Appeler Jérôme Appeler Cécile WhatsApp Jérôme Formulaire de contactFAQ — Sommeil perturbé
Pourquoi je me réveille en sursaut ?
Souvent un état d’hyperéveil : le corps « reste en alerte ». On travaille la sécurité somatique (respiration, ancrage, relâchement) pour permettre un sommeil plus profond.
Que faire lors d’un réveil nocturne ?
Éviter la lutte. Revenir à des repères simples (mouvements doux, respiration régulée, ancrage) puis se recoucher. On personnalise des protocoles en séance.
La visio fonctionne-t-elle pour le sommeil ?
Oui. Les rituels sont faciles à transmettre en visio. Voir thérapie en ligne et tarifs.
Et si mon problème dure depuis des années ?
On progresse pas à pas pour restaurer la capacité de détente. La durée dépend de l’histoire et des contraintes (travail, parentalité, santé).