Quand parle-t-on d’une baisse de libido ?

La libido varie selon les cycles, les saisons, les émotions et la qualité du lien à soi et à l’autre. On parle de « baisse » lorsque l’envie semble s’éteindre durablement, que les rapports deviennent rares ou vécus comme une contrainte, et que cela génère malaise, culpabilité ou tristesse.

• Envie absente ou faible depuis plusieurs semaines ou mois ;
• Rapports vécus sans plaisir, parfois avec douleur ou appréhension ;
• Sensation d’être « déconnectée » de son corps ;
• Fatigue persistante, surcharge mentale, stress relationnel.

Les causes les plus fréquentes

La baisse de libido résulte souvent d’un enchevêtrement de facteurs physiologiques, émotionnels et relationnels. Ce mélange crée parfois un cercle de retrait : plus la pression monte, plus le corps se referme.

• Physiologiques : variations hormonales (cycle, post-partum, péri-ménopause), effets de traitements, douleurs gynécologiques, sommeil insuffisant.
• Émotionnels : stress, anxiété, charge mentale, image de soi, souvenirs difficiles, épuisement affectif.
• Relationnels : routine, tensions, peur du rejet, rythmes de vie désynchronisés, communication délicate.

Comment la sexothérapie aide

L’objectif n’est pas de « faire plus », mais de réapprendre à sentir. En séance, on travaille le corps, la respiration, les émotions et la parole, pour laisser le désir revenir naturellement.

• Retrouver des sensations corporelles simples et agréables ;
• Réassurance et consentement interne, à chaque étape ;
• Redécouverte sensorielle hors pénétration, curiosité, lenteur ;
• Si besoin, exercices à pratiquer seule ou à deux, avec cadre clair.

Exercices à expérimenter

1. Respiration douce : 3 minutes quotidiennes de respiration abdominale, main posée sur le ventre.
2. Journal du désir : noter chaque jour un indice de curiosité ou de chaleur intérieure.
3. Moments sensoriels : massage, douche lente, peau contre peau, sans objectif ni performance.

Exemple d’accompagnement

Une femme consulte après plusieurs mois sans envie. Elle dit « ne plus se reconnaître ». Les premières séances se centrent sur la respiration, l’ancrage et la reconnaissance des besoins. Viennent ensuite la redécouverte sensorielle, les mots justes pour en parler, puis des ajustements concrets dans le quotidien et le couple. Progressivement, la pression baisse, le corps s’ouvre, l’envie revient par petites touches, naturelles et durables.

Questions fréquentes

Est-ce normal de ne plus avoir envie pendant une période ?

Oui. La libido fluctue. Plutôt que de forcer, on écoute le signal et on restaure des bases : sommeil, respiration, douceur, cadre rassurant.

La baisse de libido est-elle forcément hormonale ?

Pas uniquement. Les facteurs émotionnels et relationnels jouent un rôle majeur. L’approche psychocorporelle aborde l’ensemble, sans culpabilité.

Combien de séances faut-il ?

Variable selon les besoins. Certaines personnes ressentent un apaisement en 2-3 séances ; d’autres avancent sur plusieurs semaines. Le rythme est défini ensemble.

L’accompagnement peut-il se faire en visio ?

Oui. Les séances à distance conviennent aux exercices d’écoute, de respiration et d’ajustements du quotidien, dans un cadre confidentiel.

En visio ou en cabinet à Figeac/Espédaillac, prenez rendez-vous

Démarrer en toute discrétion et en sécurité. Une première séance pour poser le cadre et avancer concrètement.

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