« Pourtant, je tiens le coup »

Cette phrase revient souvent lorsqu’une personne hésite à consulter.

Elle travaille encore, s’occupe de ses proches, sort, assume ses responsabilités. Il n’y a pas nécessairement d’effondrement visible ni d’événement spectaculaire. Et pourtant, elle sent que son équilibre devient plus fragile.

Tenir peut demander beaucoup d’énergie.

Certaines personnes compensent pendant des semaines, des mois ou parfois beaucoup plus longtemps. Elles s’adaptent, prennent sur elles, organisent davantage, contrôlent ce qu’elles peuvent contrôler, évitent certaines situations ou repoussent simplement le moment de s’occuper d’elles-mêmes.

Cette capacité d’adaptation peut être précieuse. Elle peut aussi masquer une fatigue croissante.

Quels signes peuvent donner envie de consulter ?

Il n’existe pas de liste permettant de déterminer automatiquement qu’une personne « doit » commencer une thérapie. Chacun possède son histoire, son fonctionnement et ses ressources.

Certains changements peuvent toutefois attirer l’attention lorsqu’ils deviennent fréquents ou commencent à peser sur la vie quotidienne.

• une fatigue qui persiste malgré le repos ;
• une irritabilité inhabituelle ;
• des tensions musculaires fréquentes ;
• une sensation d’être constamment sous pression ;
• des difficultés à s’endormir ou à récupérer réellement pendant la nuit ;
• des pensées qui tournent en boucle ;
• une difficulté à se détendre, même lorsque l’occasion se présente ;
• une perte d’envie ou d’intérêt pour certaines activités ;
• une diminution du désir sexuel ;
• une plus grande sensibilité aux remarques ou aux conflits ;
• le sentiment de devoir constamment anticiper ;
• une impression de fonctionner « en automatique » ;
• des réactions émotionnelles plus intenses que d’habitude ;
• le besoin de s’isoler davantage ;
• la sensation que le corps ne parvient plus vraiment à relâcher.

Un signe isolé ne permet pas de tirer de conclusion. C’est souvent leur répétition, leur intensité et leurs conséquences sur la vie quotidienne qui conduisent une personne à chercher de l’aide.

Pourquoi le corps peut-il rester sous tension ?

Lorsque nous traversons une période exigeante, notre organisme mobilise des ressources pour nous permettre de nous adapter. Cette mobilisation peut notamment modifier la respiration, le tonus musculaire, l’attention ou le niveau d’activation général.

Sur une courte période, cette adaptation peut être utile. Lorsque la pression se prolonge ou que les périodes de récupération deviennent insuffisantes, certaines personnes décrivent la sensation de ne plus réussir à « redescendre » complètement.

Le corps peut alors devenir un bon indicateur de ce qui se passe : mâchoires serrées, épaules contractées, respiration courte, agitation, oppression, boule au ventre, fatigue, difficulté à rester immobile ou au contraire sensation d’épuisement.

Ces manifestations peuvent avoir de nombreuses causes. Lorsqu’elles sont nouvelles, importantes ou persistantes, un avis médical peut être nécessaire afin d’en rechercher l’origine.

Attendre que cela devienne vraiment difficile ?

Certaines personnes arrivent en consultation après plusieurs mois ou plusieurs années d’inconfort. Elles expliquent souvent qu’elles pensaient pouvoir continuer ainsi ou qu’elles attendaient que les choses passent d’elles-mêmes.

D’autres viennent beaucoup plus tôt, parce qu’elles perçoivent un changement et souhaitent comprendre ce qui est en train de se jouer.

Une consultation peut ainsi avoir lieu à différents moments : après une période difficile, au cours d’une transition de vie, lorsque des symptômes deviennent envahissants ou simplement lorsqu’un fonctionnement qui convenait auparavant commence à coûter trop d’énergie.

Il est également possible de prendre un premier contact sans avoir encore une idée très claire de ce que l’on souhaite travailler. Mettre des mots sur ce qui se passe fait déjà partie du processus.

Quand le corps, les émotions et les pensées s’influencent

Une difficulté psychologique ne se manifeste pas uniquement dans les pensées.

Une situation peut être comprise intellectuellement et continuer à provoquer une réaction physique importante. Une personne peut savoir qu’elle est en sécurité et ressentir malgré tout une forte tension. Elle peut souhaiter se détendre tout en constatant que son corps reste mobilisé.

À l’inverse, un état corporel influence aussi la manière dont nous percevons ce qui nous arrive. Lorsque nous sommes épuisés ou constamment sous tension, les émotions peuvent devenir plus difficiles à réguler et certaines pensées plus envahissantes.

C’est précisément cette interaction entre le corps, les émotions et les pensées qui est prise en compte en thérapie psychocorporelle.

Comment se déroule une thérapie psychocorporelle ?

La séance commence par un temps d’échange. Il permet de parler de ce qui vous amène, de ce que vous traversez actuellement et de ce que vous souhaitez éventuellement faire évoluer.

Selon la situation et votre rythme, le travail peut ensuite associer verbalisation, attention aux sensations corporelles, respiration, ancrage, immobilité ou micro-mouvements.

Le corps devient alors une source d’informations supplémentaire.

Où la tension apparaît-elle ? Que se passe-t-il lorsque l’on évoque une situation particulière ? À quel moment la respiration se modifie-t-elle ? Qu’est-ce qui permet au contraire de retrouver davantage de stabilité ?

Ce travail s’adapte à chaque personne. Il n’existe pas de déroulement identique pour toutes les séances. L’accompagnement respecte votre rythme et ce que vous êtes prêt à aborder.

Pour découvrir plus précisément l’approche et les modalités proposées, vous pouvez consulter la page consacrée au premier entretien.

Et si je ne sais pas exactement ce qui ne va pas ?

C’est une situation fréquente.

On peut ressentir un malaise sans parvenir immédiatement à lui donner un nom. Certaines personnes parlent d’une fatigue étrange, d’une perte d’élan, d’une sensation de saturation ou simplement de l’impression de ne plus se reconnaître complètement.

La première rencontre sert justement à explorer cette situation. Vous n’avez pas besoin d’arriver avec un diagnostic, une explication complète de votre histoire ou un objectif parfaitement formulé.

Nous pouvons commencer par ce qui est présent aujourd’hui.

Une période de rentrée qui remet parfois les difficultés en évidence

La rentrée constitue souvent une période de réorganisation : reprise du travail, changement de rythme, contraintes scolaires et familiales, agendas qui se remplissent à nouveau.

Après l’été, le retour à un rythme plus soutenu peut rendre certaines difficultés plus visibles. La fatigue revient rapidement. Les tensions réapparaissent. Le sommeil se modifie. Les contraintes professionnelles ou familiales occupent de nouveau beaucoup de place.

Cela peut aussi être le moment où l’on réalise que le repos des vacances n’a pas suffi à retrouver l’équilibre attendu.

Cette observation peut constituer un point de départ : regarder ce qui demande autant d’énergie, comprendre ce qui entretient la tension et identifier progressivement les ressources disponibles.

Consulter à Espédaillac ou en visio

Nous proposons des séances de thérapie psychocorporelle pour adultes et adolescents, ainsi que différents accompagnements selon les problématiques rencontrées.

Les consultations peuvent avoir lieu en présentiel à Espédaillac, dans le Lot, ainsi qu’en visioconférence.

Les séances individuelles durent 60 minutes et sont proposées au tarif de 70 €. Un premier entretien téléphonique de 15 minutes est proposé gratuitement afin d’échanger brièvement sur votre demande avant de prendre rendez-vous.

Vous pouvez également consulter les tarifs des accompagnements ou utiliser le formulaire de contact.

Vous souhaitez en parler ?

Vous pouvez contacter directement Jérôme ou Cécile pour un premier échange.

Vous pouvez également nous écrire grâce au formulaire de contact.

Jérôme Coutelan : 06 17 97 16 22
Cécile : 06 11 76 28 88

Questions fréquentes

Faut-il aller très mal pour commencer une thérapie ?

Non. Une personne peut consulter lorsqu’une difficulté commence à prendre trop de place, lorsqu’elle souhaite mieux comprendre ce qu’elle traverse ou lorsqu’elle sent que son équilibre lui demande de plus en plus d’efforts.

Comment savoir si ma fatigue est psychologique ou physique ?

Il n’est pas toujours possible de le déterminer soi-même et plusieurs facteurs peuvent se combiner. Une fatigue persistante ou inhabituelle mérite d’être discutée avec un médecin afin d’écarter ou d’identifier une cause médicale.

Dois-je savoir précisément ce que je veux travailler avant le premier rendez-vous ?

Non. Le premier échange permet justement de préciser ce que vous ressentez, les difficultés rencontrées et ce que vous attendez éventuellement d’un accompagnement.

Où ont lieu les consultations ?

Les consultations sont proposées à Espédaillac dans le Lot, ainsi qu’en visioconférence.

Comment prendre un premier contact ?

Vous pouvez contacter Jérôme au 06 17 97 16 22 ou Cécile au 06 11 76 28 88, par téléphone ou WhatsApp, ou utiliser le formulaire de contact du site. Un premier entretien téléphonique de 15 minutes est proposé gratuitement.