Qu’est-ce que la mémoire traumatique ?

Ce sont des fragments sensoriels, émotionnels et corporels qui se réactivent sans lien direct avec la situation présente. Ils ne traduisent pas une faiblesse, mais un système nerveux qui a dû se protéger. Les comprendre permet déjà d’en diminuer l’emprise.

Symptômes et oscillations

• Flashs, images intrusives, cauchemars, sursauts.
• Allers-retours hypervigilance ↔ dissociation.
• Somatisations : tensions, maux de ventre/tête, douleurs sexuelles.
• Difficultés d’attention, fatigue, irritabilité.

Observer ces mouvements aide à choisir le bon niveau d’appui et à éviter le sur-effort.

Schémas simples pour s’orienter

• Fenêtre de tolérance : revenir régulièrement dans une zone de présence soutenable.
• Feu tricolore : rouge (stop + appuis), orange (ralentir), vert (ok pour activité douce).
• 3 piliers : sécurité externe, régulation interne, lien fiable.

Exemples corporels au quotidien

• Matin : 2 min d’ancrage debout, expiration plus longue.
• Au travail : pause 90 s, repérage 5-4-3-2-1, étirements doux.
• Soir : routine de désactivation (écrans, lumière, couverture lourde si aidant).

Quand consulter et comment

Si les symptômes persistent, s’intensifient ou impactent la vie quotidienne, un accompagnement peut aider. Nous avançons à votre rythme, avec des repères corporels concrets, en présentiel (Figeac/Espédaillac) ou en visio. Infos sur le premier entretien et les tarifs.

Prendre rendez-vous

Un espace sécurisé pour comprendre, réguler et avancer. Première séance de 60 minutes.